Quantas calorias você precisa de uma criança em idade escolar?

Uma criança que vem para a escola com poucas horas de sono e sem ter recebido alimentação adequada não pode aprender. Este é um problema comum em escolas de todo o mundo, onde as crianças muitas vezes assistir às aulas sem pequeno-almoço ou errado o café da manhã, e às vezes mesmo sem ter comido alguma coisa na noite anterior, o que deturpa descanso e, portanto, deficiente em as suas necessidades de sono.

Particularmente na questão de alimentos, quantas calorias requer uma criança por dia para um desempenho adequado? Muitos estudos internacionais, como o Instituto de Nutrição da América Central e Panamá (INCAP), relatam que crianças com idades entre 3 e 6 anos precisam de cerca de 1.500 calorias por dia, e crianças entre 7 e 12 anos eles exigem uma média de 1.750 calorias diárias.

A questão relevante é a fonte dessas calorias são obtidos. Uma criança que vai à escola loja e comprar um pacote de bolachas e suco processado terá cerca de 400 calorias com praticamente nenhum valor nutricional e deixou com fome, então eles vão olhar para chegar em casa e comer algo mais substancial, sem sei que já colocou no seu corpo quase 40% das calorias seu corpo necessita diariamente. Este tipo de hábitos pode ser a causa da desnutrição e falta de cultura de comida nos levou a ser o país em desonroso primeiro na obesidade infantil.

Os pais devem promover a cultura da ingestão de calorias em crianças, não como um meio de terror sobre os alimentos não nutritivos, mas uma consciência da comida que comem nossos filhos. Um almoço com a combinação certa de alta qualidade de proteínas, vegetais, vitaminas e minerais, ajuda não só a melhor preparação para a escola, mas os hábitos que criam que serão preservadas na vida da criança, ajudando a alcançar um futuro melhor.

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