Açúcar e crianças, uma combinação saudável

Sugar, esse ingrediente doce que é comum em quase todos os produtos transformados e seus filhos em cativeiro e adultos, o gosto é um componente que muitas vezes traz não só o doce sabor palatável, mas uma série de calorias indesejadas, vazia pelo seu conteúdo nutricional zero, e que o consumo elevado pode ter sérios problemas de saúde a médio e longo prazo. Agora, a questão é o quanto um alto consumo? Quantos gramas de açúcar pode ser consumida com segurança diária?

Existem vários tipos de açúcares e pode ser encontrada em muitos alimentos, a partir de fontes naturais, tais como frutas, leite, legumes, como cenouras e mesmo tubérculos, como as batatas. Claro, pode ser encontrado na forma processada como ingredientes que melhoram o gosto em refrigerantes, ketchup, biscoitos, pães e doces, e até mesmo o peixe e os empanizantes como vendidos embalados. Claro que a maneira como o metabolismo responde a ingestão de açúcar de uma pêra não é o mesmo que o processamento de um sumo processado.

A Organização Mundial de Saúde (OMS) determinou em vários de seus estudos que o consumo excessivo de açúcares na dieta moderna podem ter efeitos indesejáveis ​​para a saúde, desde o aparecimento da cárie dentária, diminuição do apetite em crianças que consomem alta quantidades deste produto através da inibição do consumo de alimentos saudáveis, o ganho de peso e gordura corporal devido à transformação dessas calorias não ocupada pelos lípidos corporais, com o risco de provocar a diabetes tipo 2, cancro e doença de Alzheimer.

Dado o acima, tem sido recomendado que a quantidade de açúcar consumido na infância não deve exceder 10% da ingestão calórica total diário da criança, e com base na nossa publicação anterior, onde é referido que uma idade da criança escola deve consumir uma média de 1.750 calorias por dia, em seguida, as crianças devem consumir até 175 calorias de açúcar, ou seja, cerca de 40 gramas de açúcar por dia ou menos se possível.

Se o teor de açúcar, glicose, frutose, sacarose e outros adoçantes que são dadas para as crianças é analisada dia a dia, certamente ele estará fornecendo mais do que as quantidades sugeridas. Por exemplo, uma lata de refrigerante regular pode conter 40 gramas de açúcar, que é a máxima diária recomendada, e que em um produto e nenhum valor nutritivo. É por isso que é da responsabilidade dos pais para incutir hábitos alimentares saudáveis ​​e adequados em quantidade e variedade para os seus filhos a aprender a não comer açúcar em excesso, evitando assim riscos de saúde no futuro.

Se você deseja oferecer aos seus filhos a melhor escolha para um almoço nutritivo, variada, suficiente e delicioso, é claro, mas pobre em açúcares, o Club Omega Tree tomamos o cuidado de que para entregar almoços diários preparados com ingredientes frescos e receitas criadas à mão por chefs.

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